最自然最快的运动减肥方法

2018-05-22 14:54:57 mm57.com 减肥方法
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都说运动减肥是最好的,但是运动也有一定的讲究,一直喊着要多做运动,一来是减肥,二来是让自己更健康些,特别是在这种流感爆发、天气又变化无常的季节里。可是这些想法每次都是三分钟热度,总有各种各样的借口阻碍运动减肥,没人监督话一般很难坚持!那么什么是最快的运动减肥方法?

最自然最快的运动减肥方法

做唤醒筋骨的简单运动

清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主,目的是唤醒沉睡了一夜的筋骨,活跃机体一天的新陈代谢。

运动方式:

1.准备动作。将身体直立,双脚分开与肩同宽,深呼吸。抬起双手,使手臂垂直于身体的正前方。

2.扭腰运动。先向右扭动腰部20次,再向左转动腰部20次,将此组动作重复做三次。在扭腰时,要保持头部不动。这样可塑造脸部的轮廓。保持臀部以下不动,可锻炼到大腿的肌肉。

3.甩手运动。甩手时,将胸部用力前挺,将腰下压,使臀后翘。双手上下甩动100次,可消减腋下多余的脂肪。

4.扭臀运动。将臀部分别向左和向右各扭动20次。这个动作稍有难度,看上去像是在扭腰,实际上却是在扭动臀部。因此,更应注重身体在扭动时的曲线美。做这个动作时一定要用力,幅度要尽量大一些,这样可以拉伸到侧体的筋骨和肌肉。

让小动作成就完美代谢

茶余饭后,女性可利用和家人看电视的休闲时光,做100次一呼一吸的收腹式运动。这种简单的运动方式,若长期坚持,可轻松地甩掉腹部赘肉。

推荐一套有氧收腹操:

A.吐气。在吐气的同时将小腹收紧,直至一口气全部吐出为止。

B.吸气。当吐气结束时缓缓地深吸气,同时鼓起小腹,直至小腹被吸入的气体充满变硬为止。

C.重复做A,B的动作半个小时,即可达到燃烧腹部脂肪的目的。

学会这些简单的运动减肥方法,找到自己希望的身材吧!相信大家不会错过这些运动减肥方法哦!